Yoga Trị liệu đang trở thành xu hướng điều trị bệnh không dùng thuốc an toàn, hiệu quả cao của xã hội hiện đại. Trước đây Yoga được biết đến là một phương pháp giúp duy trì và nâng cao sức khoẻ của cơ thể. Ngày nay người ta đã nghiên cứu sâu hơn về tác dụng chữa bệnh cũng như phục hồi chức năng của nó.
Yoga trị liệu là gì
Yoga đã xuất hiện cách đây hàng nghìn năm. Những khảo cổ tìm hiểu về nền văn hoá cổ đại đã phát hiện ra sự xuất hiện của phương pháp này đầu tiên tại Ấn Độ và một số quốc gia trên thế giới. Trước đây nó được giữ kín, hông công khai rỗng rãi trước công chúng và được các thiền sư truyền cho đệ tử thông qua hình thức truyền miệng.
Có một thời gian Yoga bị thế giới lãng quên do sự phát triển của đạo Phật. Sau đó các vị đại sự Yoga lại tiếp tục giữ gìn và phát triển nó qua nhiều đời. Yoga đã để lại cho nhân loại một khô tàng đồ sộ với tất cả hơn 8.400.000 tư thế khác nhau. Cảnh giới cao nhất mà các đại sự đã đạt được đó là cảnh giới tâm linh. Đối với những người tập luyện thì nó đem lại những giá trị to lớn về tinh thần và sức khoẻ.
Yoga trị liệu còn được biết đến với tên quốc tế là Yoga Therapy. Đây là hình thức Yoga giúp duy trì, cải thiện sức khoẻ và hỗ trợ điều trị các bệnh lý của cơ thể. Mặc dù xuất hiện đã lâu nhưng định nghĩa Yoga trị liệu này mới chỉ xuất hiện đầu tiên vào năm 1920 do một bậc thầy Yoga đưa ra.
Người này tin rằng chúng ta hoàn toàn có thể đo lường những thay đổi về thể chất và sinh lý khi tập yoga. Ý tưởng mới này đã thúc đẩy những nghiên cứu chuyên sâu ứng dụng Yoga trong điều trị bệnh. Thực tế nó đem lại những kết quả hết sức khả quan. Một số bệnh tật khi kết hợp điều trị Yoga giúp bệnh nhân cải thiện sức khoẻ nhanh chóng, phục hồi chức năng và nhanh trở lại cuộc sống bình thường.
Lợi ích của Yoga trị liệu
Yoga và đặc biệt là Yoga trị liệu đem lại những lợi ích thiết thực nhất cho sức khoẻ con người:
Nâng cao sức khoẻ tổng thể
Hầu hết các bài tập Yoga đêu đem đến đa lợi ích cho sức khoẻ người tập. Bởi vậy Yoga trị liệu cũng không ngoại lệ. Kể cả khi bạn có bệnh hoặc không mắc bệnh thì việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp khí huyết cơ thể bạn được lưu thông một cách thuận lợi, hệ tiêu hoá khoẻ, tim mạch hoạt động tốt và chức năng của nhiêu cơ quan khác cũng được nâng cao.
Không những vậy việc tập Yoga trị liệu đúng cách là bạn còn phải biết kết hợp nhuần nhuyễn với các bài tập thở. Điều này giúp cơ thể tăng cường trao đổi oxy với môi trường bên ngoài, thải ra khí CO2 thanh lọc cơ thể. Từ đó hệ hô hấp cũng như hai lá phổi hoạt động tốt hơn. Ngoài ra Yoga còn rất tốt đối với sinh lý và sinh sản con người, nhất là nữ giới. Vậy nên mới nói Yoga trị liệu góp phần nâng cao sức khoẻ tổng thể.
Phòng chống bệnh tật
Tập Yoga giúp bạn có được cơ thể khoẻ mạnh thông qua các tư thế. Khí huyết lưu thông, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý. Yoga còn có cả bài tập thở và thiền đinh. Khi luyện tập người tập sẽ có những nhận thức rõ ràng hơn về cơ thể cũng như cuộc sống xung quanh. Từ đó giúp giải toả những căng thẳng, thư giãn trí óc. Những người thường xuyên thấy mệt mỏi, stress, áp lực… sẽ sinh ra các hormon có hại cho cơ thể. Khi bạn biết cách điều hoà tâm lý và cảm xúc thì bệnh tật càng không có nguy cơ xuất hiện.
Giảm nhức mỏi xương khớp
Một trong số những tác dụng mà mọi người yêu thích nhất ở bộ môn này đó là giảm đau mỏi xương khớp. Các bài tập Yoga thiên về sự dẻo dai, mềm mại giúp cho các khớp xương vận động một cách linh hoạt, trơn tru mà không gặp phải bất cứ sự trắc trở nào. Hình thức luyện tập này cũng là cách bạn đem tuần hoàn đến nuôi dưỡng các khớp xương để nó phục hồi và hoạt động tốt hơn. Không những vậy khi tập luyện bạn sẽ phát hiện ra sự phá bỏ những giới hạn trước đó mà mình không nghĩ sẽ thực hiện được các động tác này.
Tăng sự bền bỉ
Yoga trị liệu không coi trong số lượng mà chỉ coi trọng chất lượng. Bạn không cần phải thực hiện quá nhiều động tác, quan trọng là bạn có thể giữ được một động tác nhất định trong bao lâu. Điều này giúp rèn luyện tính kiên trì và bền bỉ của con người. Cùng với đó cũng là sự rèn luyện cho các cơ bắp, làm tăng sức bền cũng như sự dẻo dai của chúng. Với những người mới tập thì có thể nhận thấy rõ ràng điều này chỉ sau một thời gian ngắn tập luyện.
Giúp tinh thần sảng khoải, thoải mái
Người tập Yoga đòi hỏi phải có sự tập trung, cách thực hiện động tác thì mềm mại, nhẹ nhàng và chậm rãi. Bởi vậy tinh thần người tập cũng có sự thả lỏng và thoải mái hơn rất nhiều. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng tập Yoga đem lại tác dụng trị liệu rất tốt đối với người bị trầm cảm. Bởi nó giúp con người ta hạn chế được những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, sắp xếp lại mọi thứ hỗn loạn, thư giãn thần kinh và giảm căng thẳng rất tốt.
Yoga trị liệu có thể giúp trong việc điều trị một loạt các bệnh lý:
1. Đau Cổ Vai Gáy:
Đau cổ vai gáy thường xuất phát từ nhiều nguyên nhân như thoái hoá cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, hoặc tư thế sai lệch. Yoga trị liệu có thể giúp giảm đau, cải thiện tuần hoàn máu và giãn cơ. Tư thế chiến binh, tam giác mở, bò sữa, và bán mỹ nhân ngư là một số tư thế thích hợp.
2. Mất Ngủ Kinh Niên:
Mất ngủ có nhiều nguyên nhân như căng thẳng, stress, thoái hoá cột sống, hoặc suy nhược cơ thể. Yoga kết hợp vận động và tâm lý có thể giúp giải quyết các nguyên nhân này và cải thiện giấc ngủ. Tư thế quỳ gối cong người, trẻ em đầu gối rộng, hơi thở mặt trăng, và ngọn lửa là ví dụ.
3. Hỗ Trợ Tim Mạch và Huyết Áp:
Người có vấn đề về tim mạch và huyết áp nên thường xuyên tập Yoga. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu, loại bỏ cặn bã và mảng xơ trong mạch máu, và ổn định huyết áp. Bài tập thở, thiền, trái núi, chó cúi mặt, và khom người ra phía trước được khuyến nghị.
4. Đau Lưng:
Đau lưng cũng phổ biến và có nguyên nhân tương tự như đau cổ vai gáy. Yoga giúp tăng độ dẻo dai, giảm đau và kéo giãn cột sống. Tư thế chiếc thuyền, cây cầu, đứa trẻ, và luồn kim là ví dụ.
5. Phòng Ngừa Đột Quỵ và Tai Biến:
Đột quỵ và tai biến thường liên quan đến vấn đề tim mạch. Yoga giúp duy trì sức khỏe tim mạch, tăng lưu thông máu, và giảm nguy cơ đột quỵ và tai biến. Tư thế chiến binh, tam giác, trụ bằng hai vai, và chó vươn mình được khuyến nghị.
Ngoài những bệnh lý nêu trên, Yoga còn có thể áp dụng cho nhiều bệnh lý khác như đau thần kinh toạ, hội chứng ống cổ tay, chấn thương thể thao, và viêm xương khớp. Yoga là một công cụ mạnh mẽ để duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể.
