Tập luyện Yoga ngày nay đã trở thành một trong những bộ môn được rất nhiều người quan tâm theo học. Bởi nó là bài tập giúp người tập có được vóc dáng xinh đẹp cùng một cơ thể khỏe khoắn với tinh thần thư giãn, thoải mái. Tuy nhiên, nếu như bạn tập không đúng cách sẽ có thể gây ra những sai lầm vô cùng đáng tiếc. Thậm chí ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Dành ra ít phút cùng Maha Yoga điểm qua một vài sai lầm khi tập luyện yoga mà nhiều người mắc phải dưới đây nhé.
Sai lầm khi tập luyện yoga: Không khởi động kĩ trước khi luyện tập
Trên thực tế, có rất nhiều người vì nhiều lý do khác nhau mà bỏ qua các bước khởi động trước khi vào bài tập. Ví dụ như do lịch trình quá bận rộn không đủ thời gian luyện tập. Hay cũng có thể do không chú tâm, chủ quan khi tập luyện,.. Đây là một trong những sai lầm khi tập luyện yoga mà rất nhiều người mắc phải. Điều này là không nên bởi nếu bạn không khởi động trước, các khớp xương, đốt sống,.. sẽ bị cứng và có thể dẫn đến chấn thương cho bạn. Hãy dành ra 5 – 10 phút khởi động trước khi tập luyện để đảm bảo hiệu quả tập yoga là tốt nhất bạn nhé.
Sai lầm khi tập luyện yoga: Bỏ qua các tư thế cơ bản
Tập luyện Yoga hay bộ môn nào cũng thế, trước khi tập được các động tác nâng cao, uốn dẻo đẹp mắt. Bạn phải trải qua quá trình tập luyện từ cơ bản đến phức tạp. Việc nhảy cóc, bỏ qua các tư thế yoga cơ bản sẽ khiến bạn dễ dàng xảy ra các chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện. Bởi vậy, Maha yoga khuyên bạn cần phải thật kiên nhẫn, kiên trì tập luyện yoga từ các bước cơ bản, đơn giản cho đến phức tạp. Có vậy, bạn mới có được một cơ thể vừa đẹp, vừa dẻo dai lại đảm bảo sức khỏe lâu dài.
Sai lầm khi tập luyện yoga: So sánh hiệu quả tập luyện của mình với người khác
Yoga là một bộ môn phụ thuộc khá nhiều vào thể trạng của người tập. Bởi đối với mỗi người thì hiệu quả tập luyện sẽ khác nhau. Bạn tuyệt đối không nên học theo người khác cố gắng thử những tư thế mà trong khả năng bản thân không cho phép. Điều này sẽ khiến bạn mắc phải sai lầm khi tập yoga ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cơ thể của bản thân. Hãy chăm chỉ tập luyện hằng ngày và lấy đó làm cảm hứng tập luyện. Maha Yoha tin rằng kết quả sẽ không làm bạn thất vọng đâu.
Sai lầm khi tập luyện yoga: Mặc quần áo tập luyện không phù hợp
Mặc quần áo không phù hợp là một trong những sai lầm khi tập luyện yoga mà nhiều người mắc phải. Trên thực tế, yoga là một bộ môn đòi hỏi người tập phải sử dụng những động tác di chuyển uyển chuyển, kết hợp với sức dẻo dai của toàn bộ cơ thể. Do đó, việc lựa chọn trang phục để sử dụng cho quá trình tập luyện là điều vô cùng quan trọng.
Trang phục sử dụng để tBAp yoga nên là nững bộ quần áo có chất liệu cotton co dãn, thoáng khí, thấm hút tự nhiên. Và đặc biệt, trên quần áo không nên có quá nhiều phụ kiện trang trí, cúc áo,… Để tránh những vật này vướng vào người tạo nên những tổn thương không mong muốn trên cơ thể.
Sai lầm khi tập luyện yoga: Không tập trung vào hơi thở
Hít thở tuy là hoạt động bản năng của con người. Nhưng nó lại là một yếu tố cực kỳ quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả tập yoga. Bởi trong yoga, hoạt động hít thở giúp kết nối từng động tác, từng chuyển động trong cơ thể. Thông qua đó, đảm bảo lượng oxi được đưa vào cơ thể đầy đủ, làm mềm các thớ cơ. Đồng thời, hạn chế tối đa chấn thương xảy ra trong quá trình tập luyện. Do đó, trong quá trình tập luyện. Bạn phải tập trung làm theo sự hướng dẫn của giáo viên để không bị mắc sai lầm khi tập yoga.
Sai lầm khi tập luyện yoga: Tập khi đang no hoặc đói
Tập luyện khi đang no hoặc đang đói là điều tuyệt đối cấm kỵ trong bộ môn yoga. Nhưng trên thực thế, có khá nhiều người sơ ý mắc phải. Đặc biệt là đối với các bạn mới tiếp xúc với yoga. Khi bụng quá no, các nguồn cung cấp máu sẽ đổ dồn vào khu vực dạ dày. Điều này khiến các cơ bắp của bạn không có đủ năng lượng cần thiết để thực hiện các tư thế Yoga. Và ngược lại, khi bạn đang đói mà thực hiện các động tác yoga thì sẽ làm cho cơ thể dễ mệt mỏi dẫn đến tình trạng ngất xỉu, tụt huyết áp trong quá trình luyện tập.
Theo như nghiên cứu kết hợp với trải nghiệm thực tế. Maha yoga mách bạn thời gian tập luyện lý tưởng giúp hạn chế các sai lầm khi tập yoga. Đó là nên tập trong khoảng thời gian 2 – 3 tiếng sau bữa ăn. Và lưu ý rằng, sau khi tập, tuyệt đối không nên ăn ngay. Hãy nghỉ ngơi thư giãn, đợi khoảng 30 phút trước khi bắt đầu bữa ăn tiếp theo.
Trên đây là một vài sai lầm khi tập luyện yoga mà nhiều người dễ bị mắc phải trong quá trình tập luyện. Mong rằng với những chia sẻ trên của chúng tôi. Bạn sẽ rút được kinh nghiệm và thay đổi những thói quen xấu ảnh hưởng đến cơ thể của mình.
Liên hệ với Maha Yoga nếu bạn đã, đang, sẽ có nhu cầu tập luyện yoga ở Bình Dương nhé. Chúc bạn luôn xinh đẹp, sức khỏe và thật nhiều thành công.
Xem thêm: những sai lầm khi tập yoga với bà bầu
Pingback: Những quan điểm sai lầm nghiêm trọng khi tập yoga bầu tại TPHCM - Maha Yoga