Khác với yoga truyền thống, yoga bay cho người mới bắt đầu được đánh giá là bộ môn thân thiện với người mới bắt đầu hơn rất nhiều bởi nó có sự hỗ trợ của chiếc võng lụa tập thần thánh. Lớp học yoga bay là lớp học tuyệt vời để bạn có thể tăng cường sự dẻo dai và cân bằng cho cơ thể.Vậy Yoga bay cho người mới bắt đầu, cần tập như thế nào cho hiệu quả và trung tâm nào uy tín hãy cùng Maha Yoga tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Lớp học yoga bay cho người mới bắt đầu sẽ như thế nào?
Thay vì thực hiện các tư thế trên thảm như yoga truyền thống, biến thể yoga bay sẽ có những bài tập tương tự nhưng sử dụng võng lụa hoặc dây treo từ trần nhà để thực hiện các động tác có sự kết hợp giữa yoga và pilates. Lớp học yoga bay cho người mới bắt đầu sử dụng những lợi ích của trọng lực để vận động cơ và khớp.
Chiếc võng lại chính là điểm nhấn của yoga bay. Nó không chỉ là thiết bị cung cấp sự hỗ trợ thông qua quá trình tập bộ môn yoga bay, mà còn cho phép thực hiện những cách tập yoga bay cho người mới bắt đầu vô cùng điệu nghệ. Khi bạn thực hiện các động tác yoga trong lúc treo cơ thể trên võng lụa, lực kéo của công cụ sẽ hỗ trợ bạn dễ dàng giải phóng cơ thể, đồng thời giúp giảm áp lực lên các vùng nhất định của cơ thể như đầu và vai, cho phép bạn đạt được những tư thế khó khăn hơn một cách dễ dàng hơn.
Những lưu ý nhập môn cho người mới tập yoga bay
Yoga bay là bộ môn không yêu cầu người tập phải có nền tảng cơ bản về yoga truyển thống. Người tập kể cả đã từng tập luyện qua loại hình yoga nào hoặc có thể vẫn chưa tiếp cận yoga thì các bạn vẫn có thể tham gia các lớp học yoga bay theo các mức độ khác nhau mà bạn cảm thấy phù hợp nhất với bản thân.
Tuy nhiên, dù bạn là ai hoặc đặc biệt những bạn lần đầu tiếp cận bộ môn yoga này hãy đẩm bảo biết được những lưu ý quan trọng dưới đây:
Đừng lo bị ngã khỏi vòng lụa
Yoga bay là phương pháp tập luyện toàn diện cơ thể dựa vào sự hỗ trợ của một chiếc vòng lụa được thiết lập ở độ cao cách mặt đất khoảng 50 cm. Thiết bị này có thể chịu được trọng lượng lên tới 900kg. Do đó, bất kể hình dáng, kích thước hay khả năng của bạn ra sao, bạn đều có thể tận hưởng và tập luyện yoga bay mà không lo lắng về việc vòng sẽ bị đứt giữa chừng
Lựa chọn trang phục phù hợp với yoga bay
Đối với một lớp học yoga bay, bạn nên mặc quần hoặc legging bó sát thay vì quần hoặc quần đùi rộng rãi. Bên cạnh đó, bạn cũng cần có áo lót thể thaom và áo tập vừa vặn để che vùng nách tránh cho võng tập có thể trong lúc tập luyện có thể gây tổn thương da do quá trình cọ sát trong buổi tập.
Bên cạnh đó, việc bạn đeo các loại trang sức trong thời gian luyện tập cũng không được khuyến khích đầu tiên nhằm hạn chế bị rơi rớt mất đồ hoặc trang sức bị mắc vào võng tập vô tình làm bạn bị thương.
Đừng ăn quá no trước buổi tập
Bạn có thể không nên ăn quá no trước khi tập bởi các động tác nhào lộn liên tục có trong yoga bay có thể khiến dạ dày của bạn bị khó chịu hoặc gây hiện tượng bị đầy hơi, trào ngược. Các huấn luyện viên khuyến nghị bạn chỉ nên ăn một bữa ăn nhẹ với các đồ ăn dễ tiêu như trái cây hoạt ít hạt khô cùng sữa chua để nạp thêm năng lượng cho trước buổi tập ( Nên ăn trước buổi tập khoảng 1-2 tiếng )
Đừng ngại hỏi huấn luyện viên khi mới bắt đầu
Để làm đúng và chuẩn các động tác trong yoga bay là vô cùng quan trọng để tránh trong lúc tập bạn sẽ gặp phải các chấn thương. Do đó, khi bạn mới bắt đầu tập luyện bộ môn này, hãy luôn hỏi và nhờ đến sự giúp đỡ của huấn luyện viên để động tác bạn sẽ chuẩn và nhanh chóng làm quen với bộ môn này hơn.
Những lợi ích của lớp học yoga bay cho người mới
Yoga bay cho người mới bắt đầu là sự kết hợp giữa nghệ thuật và thể thao. Yoga bay mang lại những lợi ích đến sức khỏe thể chất và tâm lý. Yoga bay cho người mới bắt đầu cũng làm tăng phạm vi chuyển động của bạn và giảm áp lực cho cột sống của bạn. Ngoài ra, bạn có thể chụp một số hình ảnh thực sự tuyệt vời để lưu lại kỉ niệm sau này.
Tăng cường sức mạnh toàn thân và sự dẻo dai
Lớp học yoga bay là dạng vận động toàn thân, giúp tăng cường sức mạnh cơ. Với sự hỗ trợ từ võng tập và các bài tập là sự kết hợp từ yoga truyền thống và pilates, yoga bay sẽ giúp bạn tập luyện tốt những tư thế kéo căng người, cải thiện sự linh hoạt trên cơ thể.
Lớp học yoga bay làm giảm áp lực cổ, lưng và cột sống
Đối với hội chị em văn phòng, việc ngoài một chỗ nhiều giờ liền sẽ khiến trọng lực đề nặng lên cột sống gây đau mỏi, khó chịu. Các động tác yoga bay với các động yêu cầu lộn ngược sẽ giúp người học có thể giảm áp lực, đau mỏi giúp hỗ trợ cột sống thư giãn.
Điều chỉnh tư thế, chống gù lưng
Ở những người bị cong lưng, yoga trên không hỗ trợ điều chỉnh tư thế. Việc đứng với tư thế thẳng lưng chẳng những giúp bạn trong cao hơn mà còn giúp bạn toát ra một sự kiêu hãng và quyền lực.
Tăng cơ, giảm số đo vòng eo
Cơ bụng của bạn cần phải đủ khỏe để nâng cơ thể và duy trì sự ổn định của cơ thể trong nhiều tư thế. Lớp học yoga bay giảm mỡ bụng nhanh giúp cơ bụng của bạn thêm khỏe mạnh, săn chắc
Thư giãn tinh thần tăng sự tự tin
Tập luyện yoga bay sẽ hỗ trợ người mới bắt đầu luyện tập có thể dần dần thực hiện được các tư thế yoga nâng cao. Từ đó, bạn sẽ tự tin hơn khi tập luyện và giúp tinh thần bạn cũng sẻ thoải mái hơn, cũng là những giây phút giúp bạn thoải mái giảm căng thẳng.
Địa chỉ học yoga bay uy tín chất lượng tại Bình Dương
Đây có lẽ là yếu tố khiến mọi người quan tâm hơn cả khi đọc bài viết này phải không nào? Bởi vì tại tại thành phố Hồ Chí Minh sẽ có rất nhiều trung tâm để bạn lựa chọn, nhưng tại Bình Dương bạn sẽ khá mong lung lựa chọn trung tâm nào.
Nếu bạn đang không biết nên chọn trung tâm yoga nào uy tín tại Bình Dương thì hãy thử tham khảo dịch vụ của Maha Yoga nhé. Qua nhiều năm trong nghề, Maha Yoga tự tin sẽ đem đến cho bạn mới đầu tiếp cận bộ môn này một cách dễ dàng và sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong trong các động tác.
