Yoga Trị liệu đang trở thành xu hướng điều trị bệnh không dùng thuốc an toàn, hiệu quả cao của xã hội hiện đại. Trước đây Yoga được biết đến là một phương pháp giúp duy trì và nâng cao sức khoẻ của cơ thể. Ngày nay người ta đã nghiên cứu sâu hơn về tác dụng chữa bệnh cũng như phục hồi chức năng của nó. Cùng Maha Yoga tìm hiểu sâu hơn về phương pháp này trong bài viết dưới đây
Yoga trị liệu là gì?
Yoga trị liệu là gì? Đây là loại hình yoga mới và đang dần trở nên phổ biến. Loại hình yoga này không chỉ hữu ích trong việc điều trị bệnh mà nó cũng rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh ở những người khỏe mạnh.
Định nghĩa về Yoga trị liệu
Yoga trị liệu còn được biết đến với tên quốc tế là Yoga Therapy. Đây là hình thức Yoga giúp duy trì, cải thiện sức khoẻ và hỗ trợ điều trị các bệnh lý của cơ thể. Mặc dù xuất hiện đã lâu nhưng định nghĩa Yoga trị liệu này mới chỉ xuất hiện đầu tiên vào năm 1920 do một bậc thầy Yoga đưa ra.
Yoga trị liệu để có được tác dụng trong điều trị đa phần là áp dụng các kỹ thuật cơ bản của yoga như thở, tư thế, điều tức, thiền vào trong các động tác để giúp tác động nên các cơ, khớp. Điều trị không có nghĩa là bạn phải hoạt động mạnh và thực hiện các động tác khó. Chỉ cần thực hiện các động tác cơ bản kết hợp với kỹ thuật thở đúng và độ kéo dãn nhẹ nhàng các cơ, khớp là đủ.
Yoga trị liệu dành cho những ai?
Theo góc nhìn, Maha Yoga thấy đối tượng của yoga trị liệu rất rộng, là những người có những bệnh và vấn đề về sức khỏe. Muốn cải thiện các bệnh về xương khớp, cột sống, huyết áp, tiểu đường, tim mạch, tiền đình,…Tập yoga sẽ giúp xoa dịu những cơn đau và tạo nên cân bằng trong tâm trí, giúp các cơ và các bộ phận cơ thể trở nên dẻo dai, gia tăng các chức năng của cơ thể.
Hiện nay không chỉ những người mang bệnh mới tập yoga trị liệu mà cả những người khỏe mạnh cũng tập. Không chỉ giúp điều trị các bệnh lý về xương và cơ, nó còn giúp cơ thể tránh được các tác hại từ cuộc sống hàng ngày gây ảnh hưởng tới cơ thể và sức khỏe. Giảm thiểu các nguy cơ bệnh về xương, cột sống và các bệnh về hô hấp, tim mạch
2. 5 lợi ích của yoga trị liệu mang lại cho sức khỏe của bạn
2.1 Cải thiện sức khỏe tổng thể
Hầu hết các bài tập yoga tốt cho sức khỏe và có đa tác dụng. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, đặc biệt là cải thiện nhịp tim và lưu thông máu.
Ngoài ra, nếu bạn chưa biết tập yoga có tác dụng gì với hệ hô hấp thì cũng là một thiếu sót lớn bởi khi tập các tư thế, chúng ta cần kết hợp với việc hít thở đúng cách. Chính điều đó sẽ điều hòa hệ hô hấp và cải thiện sức khỏe của lá phổi. Một số bài tập yoga khác còn có tác dụng tích cực đối với chức năng sinh lý và cơ quan sinh sản, đặc biệt là đối với nữ giới. Có thể nói, yoga có tác dụng toàn diện đối với sức khỏe chung của cơ thể.
2.2 Ngăn ngừa bệnh tật, giảm đau mỏi cơ và xương khớp
Một tác dụng của việc tập yoga khác cũng khiến mọi người trở nên yêu mến bộ môn này hơn đó là ngăn ngừa và giảm đau do bệnh tật, đặc biệt là các bệnh về xương khớp. Các bài tập yoga trị liệu thường không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn làm hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ và bền bỉ hơn. Do đó, sức đề kháng của chúng ta đối với các tác nhân gây bệnh cũng tăng lên.
2.3 Tăng sức bền bỉ
Yoga là một bộ môn tập luyện chậm rãi và đòi hỏi phải có sự kiên trì. Việc tập yoga được đánh giá dựa trên việc bạn tập một tư thế được bao lâu chứ không phải tập được nhiều tư thế hay không. Chính điều này giúp cơ thể tăng cường sức bền và làm cho cơ bắp trở nên dẻo dai hơn.
Đặc biệt, tập yoga không mất sức quá nhiều. Do vậy, tất cả mọi người đều có thể nhận được những tác dụng của tập yoga. So với những bộ môn rèn luyện sức khỏe khác, bạn cần ít thời gian để làm quen hơn. Có một điều chắc chắn là sau khi tập yoga được một thời gian, cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai và sức chịu đựng cũng cao hơn.
2.4 Cải thiện vóc dáng
Ngoài việc cải thiện sức khỏe, việc luyện tập còn bao gồm giúp mọi người cải thiện vóc dáng. Dù là muốn tăng cân hay giảm cân, hoặc muốn có thể hình cân đối hơn, yoga đều có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu, miễn là biết cách tập luyện đúng và đủ.
2.5 Cải thiện tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống
Một nghiên cứu gần đây còn cho thấy, yoga có tác dụng rất tốt đối với những người bị trầm cảm. Việc tập yoga thường xuyên giúp chúng ta hạn chế được các suy nghĩ hỗn loạn và tiêu cực, thư giãn hệ thần kinh và giảm căng thẳng bởi những vấn đề trong công việc và cuộc sống.
Tác dụng của việc tập yoga biểu hiện rất rõ ràng là giúp chúng ta ổn định lại tinh thần, sống chậm hơn và tập trung vào những vấn đề quan trọng. Điều đó giúp giảm bớt stress, lo âu và đặc biệt là cải thiện chất lượng cuộc sống trong vấn đề thư giãn, giấc ngủ, thời gian nghỉ ngơi…
3. Yoga trị liệu có thể điều trị những bệnh lý gì?
Nhờ những tác dụng trên mà Yoga được coi là phương pháp trị liệu vô cùng hiệu quả. Người tập Yoga vừa nâng cao được sử khoẻ tổng thể, thư giãn tinh thần và hỗ trợ phòng chống, điều trị, phục hồi chức năng một số bệnh lý. Vậy nó có thể điều trị những bệnh như thế nào?
Yoga trị liệu đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy là một bệnh lý gặp thường xuyên trong xã hội hiện đại. Nguyên nhân gây bệnh thì có rất nhiều, có thể kể đến như thoái hoá cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, ngồi hoặc nằm sai tư thế… Bệnh này mặc dù không nguy hiểm nhưng khiến cho người mắc cảm thấy khó chịu. Không chỉ đau mỏi tại chỗ nó còn khiến cho bạn bị đau đầu, mất ngủ,… Yoga trị liệu được khuyến khích dành cho những bệnh lý như thế này. Các bài tập giúp giãn cơ, giảm chèn ép, tăng cường lưu thông máu lên não và cải thiện triệu chứng một cách hiệu quả.
Yoga điều trị chứng mất ngủ kinh niên
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, mê sảng khiến cơ thể bạn mệt mỏi, không có đủ năng lượng để học tập và làm việc. Các nguyên nhân gây bệnh vô cùng đa dạng như do tâm lý căng thẳng, stress, lo lắng, thoái hoá cột sống, thiếu máu lên não, cơ thể suy nhược,…yoga trị liệu có thể giúp bạn giải quyết hầu hết các nguyên nhân gây bệnh bên trên.
Các tư thế Yoga thường sử dụng đó là tư thế quỳ gối cong người, tư thế trẻ em đầu gối rộng, tư thế hơi thở mặt trăng, tư thế ngọn lửa. Những bài tập còn giúp tăng cường đưa máu lên não, cải thiện giấc ngủ giúp bạn có những giấc ngủ sâu, thoải mái.
Yoga hỗ trợ cho người bệnh lý tim mạch, huyết áp không ổn định
Đới với những người có bệnh lý về tim mạch, huyết áp được các chuyên gia khuyên rằng nên tập luyện một cách thường xuyên các tư thế Yoga. Bởi nó giúp lưu lượng máu trong cơ thể được lưu thống tốt hơn, đẩy bay các chất cặn bã, mảng xơ vữa có trong lòng mạch, ngăn ngừa sự tắc trở. Ngoài ra nó còn giúp điều hoà ổn định huyết áp của người bệnh.
Tập Yoga chữa đau lưng
Cũng giống như đau cổ vai gáy, đau lưng cũng là một bệnh lý cơ xương khớp khá phổ biến. Nguyên nhân gây bệnh khá giống với bệnh lý trên như thoái hoá đốt sống lưng, thoát vị đĩa đệm, bê vác nặng, ngồi lâu, hoạt động sai tư thế…Các động tác Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai, bền bỉ của cột sống, kéo giãn các khớp đốt sống, giãn cơ và giảm đau vô cùng hiệu quả. Các bạn sẽ cảm nhận được điều này nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn tập luyện.
Yoga giúp phòng ngừa đột quỵ,tai biến
Tai biến, đột quỵ là những bệnh lý có nguy cơ cao gây tử vong nhất là đối với những người cao tuổi. Nguyên nhân chủ yếu đến từ các bệnh lý về tim mạch. Bởi vậy việc giữ được một trái tim khoẻ mạnh, máu huyết lưu thông tốt giúp giảm tỷ lệ người bị đột quỵ và tai biến. Yoga chính là một trong những phương pháp có tác dụng như vậy. Ngoài ra kết hợp với một chế độ ăn uống khoe học là điều cần thiết đối với những đối tượng bị nguy cơ cao.
Kết Luận
Một cơ thể khỏe mạnh là mong ước của nhiều người. Việc kiên trì tập Yoga nói chung hay Yoga trị liệu nói riêng sẽ giúp các bạn sớm có được một cơ thể linh hoạt và tràn đầy năng lượng như mong muốn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết cùng Maha Yoga, hy vọng sau bài viết này bạn sẽ có một hiểu hơn về yoga trị liệu. Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ!
