Yoga vòng là bộ môn giúp cho người tập cân bằng về tâm trí và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Các động tác của bộ môn này rất thú vị thu hút nhiều người muốn thực hiện. Tuy nhiên, có người vẫn chưa biết nhiều về các tư thế của bộ môn này. Dưới đây là các động tác yoga vòng Bình Dương độc, lạ bạn nên thử.
Tư thế Utthita Parsvakonasana
Động tác này còn được gọi với cái tên góc nghiêng. Đây là động tác được nhiều người tập yoga vòng chuyên nghiệp tại Bình Dương thực hiện. Tác dụng của nó là làm cho người tập tăng độ dẻo dai ở phần bắp đùi, chân và hai bên hông.
Cách thực hiện động tác này như sau:
– Người tập bước chân phải sang phải từ 1 đến 1,2m.
– Xoay bàn chân trái sang 45 độ đồng thời xoay bàn chân phải qua 90 độ sao cho gót của bàn chân phải thẳng với phần giữa của chân trái.
– Khi hít vào thì người tập cong gối phải đến khi ngang với mắt cá chân bên phải.
– Khi thở ra người tập nghiêng người qua phải và đặt bàn tay phải lên thảm.
– Chân trái duỗi thẳng đặt lên trên vòng yoga. Đưa tay trái lên khỏi đầu và quay đầu nhìn lên phía trên trần. Quá trình tập động tác yoga vòng Bình Dương này bạn luôn giữ cho xương cột sống thẳng và thư giãn cổ.
Tư thế Padmasana
Nhiều người gọi động tác này là tư thế tòa sen. Đây cũng là một trong những tư thế yoga vòng Bình Dương độc, lạ và vô cùng thú vị. Tác dụng của nó là giúp thư giãn và kích thích phần bụng và cơ quan sinh sản.
Cách thực hiện động tác này như sau:
– Người tập ngồi xuống thảm, hai chân duỗi thẳng ra phía trước. Sau đó bạn hãy kéo chân phải đặt lên trên đùi chân trái.
– Người tập tiến hành lặp lại động tác này bên trái tương tự như vậy để chân trái lên đùi phải. Hai tay tiến hành chắp vào nhau thành tư thế tòa sen.
Lưu ý quá trình luyện tập bạn phải tập trung vào điều hòa nhịp thở, luôn giữ thẳng lưng và dựa vào vòng yoga.
Trên đây là những động tác yoga vòng Bình Dương độc và lạ bạn nên thử. Để có thể luyện tập hiệu quả nhất bạn hãy đến trung tâm Mahayoga để được hướng dẫn chi tiết. Đây là trung tâm uy tín có rất nhiều học viên theo học. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng.
