Yoga vòng là bộ môn cực kỳ thú vị bởi các tư thế của nó luôn đem lại cảm giác mới mẻ cho người tập. Các tư thế của bộ môn này cũng giúp cho người tập khỏe khoắn dẻo dai hơn. Cùng bài viết tìm hiểu về tư thế yoga vòng cực khó của Purna Chakrasana: Bánh xe.
Cách thực hiện động tác
Để thực hiện động tác bánh xe người tập chống hai tay và chân lên sàn nhà sao cho các ngón tay hướng về thân người và uốn cong thân người. Nhẹ nhàng di chuyển hay bàn tay về phía gót và kết hợp thở chậm. Bạn phải cố gắng chóp đầu càng gần mông càng tốt.
Khi đó hai tay và chân căng giãn hết mức có thể. Nếu được bạn có thể đưa tay nắm lấy cổ chân. Sau đó nhẹ nhàng đưa thân người về tư thế thông thường. Bạn nên duy trì tư thế yoga vòng này trong vòng 10 giây và thực hiện 4 lần trong mỗi buổi tập. Đây là tư thế được nhiều người tập yoga vòng Bình Dương yêu thích nhất.
Lợi ích tư thế này mang lại
Purna Chakrasana bánh xe đem lại cho người tập những lợi ích tuyệt vời. Cụ thể như sau:
– Trước hết nó giúp cho bạn có thêm nhiều nguồn năng lượng tích cực để giải quyết công việc tốt hơn. Hơn nữa, nó còn có tác dụng vô cùng hiệu quả giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.
– Tư thế này giúp hạn chế những vấn đề liên quan đến amidan, cổ họng, nhức đầu.
– Đây là tư thế tốt nhất giúp cải thiện sức khỏe cho những người gặp vấn đề về lưng.
– Giúp người tập tăng cường cơ bắp ở đùi, vùng mông cải thiện thể lực và tràn đầy sức sống.
– Ngoài ra, tư thế yoga vòng này còn giúp người tập cải thiện vấn đề về thận, tiêu hóa và tuần hoàn máu.
Chính vì những tác dụng yoga vòng Bình Dương mang lại, nhiều người đã tìm đến các trung tâm uy tín như Mahayoga để theo học bộ môn này.
Những lưu ý khi tập tư thế Purna Chakrasana
Một số lưu ý cho bạn khi muốn tập tư thế bánh xe là:
– Tư thế này không dành cho những bạn có chấn thương ở đầu gối, lưng và cổ.
– Khi mới bắt đầu bạn nên luyện tập cùng với người hướng dẫn.
– Phải thực sự kiên nhẫn và không nên quá vội vàng.
Purna Chakrasana bánh xe là tư thế yoga vòng cực khó. Tuy nhiên, nó đem lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Nếu muốn luyện tập động tác này, bạn có thể đến Mahayoga để được hướng dẫn tận tình nhất.
