Tập yoga vòng như thế nào để đảm bảo an toàn?

Để luyện tập yoga vòng hiệu quả an toàn, bạn phải tiến hành khởi động

Yoga vòng là bộ môn đang được nhiều tín đồ yoga lựa chọn. Bộ môn thú vị này đem lại cảm giác vô cũng thư giãn cho người tập. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc làm thế nào để tập yoga vòng tại Bình Dương một cách an toàn. Hãy tham khảo những thông tin trong bài viết sau để có câu trả lời.

Tiến hành các tư thế khởi động

Để luyện tập yoga với vòng hiệu quả an toàn, bạn phải tiến hành khởi động bằng các tư thế sau:

Tư thế Hero Pose

Tư thế hero pose có tác dụng khởi động hỗ trợ cột sống, phần thân dưới và phần thân sau vô cùng hiệu quả. Bạn thực hiện động tác này như sau:

Để luyện tập yoga vòng hiệu quả an toàn, bạn phải tiến hành khởi động
Để luyện tập yoga với vòng hiệu quả an toàn, bạn phải tiến hành khởi động

– Quỳ gối xuống sàn tập sao cho hai đùi song song với nhau.

– Hai bàn tay đặt lên hai đùi gần sát với đầu gối, lòng bàn tay úp vào trong

– Luôn giữ cho cột sống thắng đứng và rướn phần thân trên lên đồng thời thư giãn hai vai.

– Hai mắt nhìn về phía trước và giữ cho đỉnh đầu thẳng lên phía trên trần nhà.

– Thực hiện tư thế này trong vòng từ 30 giây cho đến 1 phút.

Tư thế đứa trẻ

Mahayoga là trung tâm uy tín, chuyên nghiệp chất lượng bậc nhất tại Việt Nam
Mahayoga là trung tâm uy tín, chuyên nghiệp chất lượng bậc nhất tại Việt Nam

Đây cũng là một trong những tư thế dành để khởi động khi tập yoga với vòng. Tác dụng của nó là khởi động vùng cột sống giúp lưng về trạng thái thoải mái nhất. Đây là một trong những tư thế khởi động bắt buộc khi bạn luyện tập ở các trung tâm yoga vòng uy tín tại Bình Dương

Bước vào luyện tập các tư thế yoga vòng

Tư thế đầu tiên bạn phải bắt buộc thực hiện khi tập yoga vòng Bình Dương là tư thế cây cầu. Người tập nằm xuống sàn ở tử thế ngửa, đưa hai chân về gần mông bằng cách gập gối. Sau đó đưa hai tay của bạn chạm vào gót chân. Cố gắng hít thật sâu rồi nâng lưng lên khỏi sàn và hướng đầu về phía ngực. Đó chính là tư thế cây cầu mà bạn bắt buộc phải trải qua.

Quá trình luyện tập yoga vòng bạn phải chú ý thư giãn và hít thở đúng cách
Quá trình luyện tập yoga với vòng bạn phải chú ý thư giãn và hít thở đúng cách

Bước thứ hai sau khi hoàn thành tư thế cây cầu là tư thế bánh xe. Cụ thể như sau: Bạn tiến hành chống ngược hai tay xuống sàn. Kết hợp với hai chân nâng người lên sao cho đầu hướng xuống sàn thành tư thế bánh xe. Lưu ý để đảm bảo an toàn bạn hãy tiến hành các tư thế trong 10 giây và thư giãn sau mỗi lần tập.

Như vậy, chúng tôi đã chia sẻ xong cách làm thế nào để luyện tập yoga với vòng an toàn. Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn hãy đến trung tâm uy tín như Mahayoga để được chỉ dẫn tận tình chuyên nghiệp nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Content is protected !!