Tập yoga với bóng là một hình thức tập yoga ngày càng được yêu thích bởi nhiều ưu điểm vượt trội. Vậy đó là những bài tập nào nào? Ưu điểm và cách thực hiện. Ngoài ra Yoga bóng Còn giúp bạn tinh thần người tập trở nên thoải mái, dễ chịu hơn khi các bài tập rất đa dạng và thú vị. Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, sử dụng bóng tập Yoga có gai để massage nhờ vào bề mặt của loại bóng Yoga này. Nó có tác dụng tác động vào các mô cơ và xương khớp, giúp cơ thể thư giãn và dễ chịu hơn.
1. Lợi ích của Yoga bóng
1.1 Hỗ trợ tập luyện cho các tư thế Yoga dễ dàng và hiệu quả hơn
2.2 Giúp cơ thể linh hoạt
Khi sử dụng bóng để tập, cơ thể của bạn sẽ hoạt bát và nhanh nhẹn hơn. Bởi bạn phải ép và giữ được trái bóng để tập các động tác. Sau một thời gian luyện tập cơ thể bạn sẽ dẻo dai và linh động hơn rất nhiều.
2.3 Tăng cường sức cơ
Tập yoga cùng với bóng yoga sẽ giúp bạn phải tập một cách chậm rãi theo nhịp, để đảm bảo quả bóng làm theo ý của mình. Việc tập thường xuyên sẽ giúp phát triển cơ bắp của bạn, giúp chúng tăng cường sức mạnh, săn chắc và loại bỏ được mỡ thừa. Đặc biệt khi tập các bài cho vùng bụng, đùi sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, nóng bỏng.
2.4 Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp
Đặc biệt khi tập với bóng, các khớp xương được tập luyện tốt hơn, giúp chúng được bôi trơn và chuyển động dễ dàng, từ đó phòng chống được thoái hóa khớp. Chắc chắn sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy các khớp của mình chuyển động linh hoạt. Khác với các tư thế yoga thông thường, yoga với bóng còn giúp bạn giảm áp lực tác dụng lên cột sống và thư giãn vùng thắt lưng. Chính vì vậy, thêm một trái bóng tập yoga giúp bạn giảm nhức mỏi, đau lưng do ngồi làm việc liên tục cả ngày dài.
Xã hội hiện đại khiến các công việc của bạn bận rộn, phải ngồi hàng giờ liền bên bàn làm việc, gõ máy tính khiến đau mỏi vai, lưng, cổ. Khi tập yoga với bóng sẽ giúp các vùng cơ xương khớp này được vận động, giúp giảm được sự chèn ép thần kinh, mở rộng tầm hoạt động của khớp, các cơ được giãn ra.
2.5 Giúp cơ thể thư giãn
Việc tập Yoga cùng bóng sẽ giúp bạn điều hòa hoạt động hô hấp, giúp bạn hít thở đúng nhịp hơn. Sau mỗi buổi tập sẽ giúp cơ thể thư giãn thoải mái hơn.
Ngoài ra bóng tập Yoga còn hỗ trợ cho các tư thế nâng cao trong Yoga một cách hiệu quả. Mọi người hãy chuẩn bị cho mình một quả bóng ngay nhé, tập luyện tại nhà cùng bóng là một trải nghiệm thú vị nhé cả nhà . Một quả bóng, một tấm thảm và view đẹp sẽ cho bạn những bức hình Yoga tuyệt vời nhé.
Một cơ thể khỏe mạnh là mong ước của nhiều người. Việc kiên trì tập Yoga nói chung hay Yoga bóng yoga ball nói riêng sẽ giúp các bạn sớm có được một cơ thể linh hoạt và tràn đầy năng lượng như mong muốn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết cùng Maha Yoga. Chúc các bạn luôn mạnh khoẻ!
