Hiện nay nhiều người đang có dự định theo tập bộ môn yoga thiền. Tuy nhiên, họ không biết nên bắt đầu như thế nào? Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách tập yoga thiền chuyên nghiệp của trung tâm yoga nổi tiếng Mahayoga.
Tập tư thế yoga thiền ngồi xếp bằng
Đây là tư thế vô cùng quen thuộc dành cho người mới bắt đầu tập yoga thiền. Hầu hết những người mới theo học yoga thiền tại Bình Dương đều luyện tập tư thế này. Để thực hiện tư thế ngồi xếp bằng người tập làm như sau:
– Bạn hãy ngồi khoanh chân trên thảm yoga.
– Giữ lưng ở tư thế thẳng để cột sống không cong về phía trước hoặc ngả ra sau.
– Hai tay bạn đặt trên đầu gối một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể đan hai tay vào nhau rồi đặt trên bàn chân.
Tư thế yoga thiền ngồi bán già
Tư thế ngồi bán già trong yoga thiền chuyên nghiệp cũng được thực hiện một cách khá đơn giản. Tư thế này giúp cho người tập thẳng lưng và cảm thấy rất thoải mái. Tuy nhiên, để luyện tập thành công tư thế này mà không bị đau cứng chân bạn nên khởi động các cơ trước khi vào thiền.
Cách thực hiện tư thế ngồi bán già như sau:
– Bạn hãy tiến hành ngồi như tư thế ngồi xếp bằng. Tuy nhiên, một chân của bạn sẽ gác lên phần đùi của chân còn lại.
– Lưng giữ thẳng và đặt hai tay lên đầu gối.
Tư thế yoga thiền ngồi kiết già
Đây còn được gọi là tư thế hoa sen trong yoga thiền. Tư thế này khá khó trong thực hiện và chỉ dành cho những người tập yoga thiền chuyên nghiệp. Do vậy, những người mới làm quen yoga thiền thì không nên chọn tư thế này. Tuy nhiên nếu bạn thấy hứng thú với tư thế yoga này có thể đến trung tâm Mahayoga để theo học. Đây là trung tâm yoga thiền uy tín tại Bình Dương. Trung tâm này sẽ cử những giáo viên có trình độ chuyên môn rất cao giúp đỡ bạn.
Cách thực hiện tư thế hoa sen như sau:
– Bạn vẫn bắt đầu thực hiện từ tư thế ngồi xếp bằng.
– Tay của người tập nắm lấy bàn chân rồi đặt lên đùi.
– Sau đó cố gắng ép gót chân vào bụng và lòng bàn chân ngửa lên trên.
Trên đây là những tư thế yoga thiền chuyên nghiệp dành cho người mới bắt đầu. Bạn hoàn toàn có thể luyện tập những tư thế này nếu như đủ kiên trì và quyết tâm. Vì vậy đừng ngại ngần mà hãy tham gia tập yoga thiền ngay nhé.
