Thiền bao gồm nhiều cách thức hoạt động khác như như: Thiền định, thiền hành, thiền nằm… Tuy nhiên thiền định là thứ được nhiều người tập yoga theo học nhiều nhất. Thiền định mang lại cho người tập những lợi ích tích cực. Sau đây là những hướng dẫn về bài tập yoga thiền đúng chuẩn.
Chuẩn bị kỹ trước khi tập
Khi bắt đầu tập yoga thiền thì bạn phải tiến hành chuẩn bị một số thứ nhất định. Đó là những điều mà không chỉ người mới mà những người tập yoga thiền tại Bình Dương vẫn thường làm.
Đầu tiên, người tập cần chuẩn bị về không gian luyện tập. Đó là một nơi mà không bị ai quấy rầy, không ồn ào hoặc bị mất tập trung. Ngoài ra, bạn cần phải biết lựa chọn thời gian để thực hiện các bài tập yoga thiền. Thông thường mọi người luyện tập yoga thiền vào buổi sáng sớm và trước khi ngủ. Hơn nữa, bạn cũng cần chuẩn bị đệm và một số thứ khác như trang phục hay nước uống.
Lựa chọn tư thế yoga thiền phù hợp
Các bài tập yoga thiền rất đa dạng và phong phú. Tuy nhiên, hiện nay có ba tư thế yoga thiền phổ biến nhất. Đó là tư thế kiết già, tư thế bán già và tư thế ngồi xếp bằng. Tác dụng và độ khó của mỗi tư thế là khác nhau. Với những người mới họ sẽ luyện tập tư thế ngồi xếp bằng sau đó mới đến hai tư thế còn lại.
Thực hành tập yoga thiền
Khi tập yoga thiền việc quan trọng nhất chính là kiểm soát tâm trí của mình. Người tập phải thực sự gạt bỏ được những suy nghĩ, vướng bận phía bên ngoài. Khi đó tác dụng yoga thiền tại Bình Dương mới thực sự hiệu quả.
Ngoài ra, việc điều khiển hơi thở nhịp nhàng cũng rất quan trọng. Khi tập trung tối đa, bạn sẽ thấy được luồng hơi thở chạy trong cơ thể mình. Có lúc chính bản thân bạn cảm nhận được không khí đang chạy vào bên trong phổi của mình. Khi đó những hoạt bài tập mới phát huy hết hiệu quả của mình. Tuy nhiên, để làm được như vậy không hề đơn giản một chút nào. Nhiều người đã cảm thấy nản và bỏ cuộc giữa chừng. Vì vậy, bản thân bạn hãy thực sự kiên trì nếu muốn có được thành công.
Trên đây là những hướng dẫn các bài tập yoga thiền đúng chuẩn. Hầu hết những người mới đều gặp phải tình trạng sai sót này khi luyện tập. Vậy nên, bạn có thể đến những trung tâm như Mahayoga để được luyện tập chuẩn nhất.
