Yoga là bộ môn được rất nhiều tín đồ theo tập. Tuy nhiên, để việc luyện tập hiệu quả hơn người tập cần chú ý nhiều vấn đề khác nhau. Dưới đây là hướng dẫn về sức khỏe và ẩm thực để học yoga gậy tại Bình Dương hiệu quả.
Vấn đề về ẩm thực
Vấn đề ẩm thực rất quan trọng với những người luyện tập yoga. Nếu như bạn thiếu năng lượng thì chắc chắn không thể thực hiện thành công các tư thế động tác yoga. Chế độ dinh dưỡng của bạn cần phải được xây dựng hợp lý. Người tập nên ăn chừng mực, ăn nhiều thực phẩm tươi sống, đạm bạc dễ tiêu hóa.
Bạn nên ăn thức ăn chín, không nên ăn thức ăn nấu đã để lâu. Ăn uống đúng bữa, khoảng cách giữa các bữa cách nhau đủ thời gian thức ăn tiêu hóa. Quá trình ăn uống bạn không nên vừa đọc báo hay làm việc khác. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa khó khăn hơn dẫn đến việc luyện tập yoga với gậy tại Bình Dương kém hiệu quả.
Ngoài ra, bạn nên nhai kỹ thức ăn và uống thật nhiều nước. Nếu ăn quá vội là thức ăn khó tiêu hóa dẫn đến cản trở quá trình luyện tập. Uống nước sẽ giúp cho cơ thể trở nên cân bằng. Tuy nhiên, trước khi luyện tập khoảng nửa giờ đồng hồ không nên uống quá nhiều nước.
Vấn đề về sức khỏe
Để luyện tập yoga với gậy tại Bình Dương hiệu quả an toàn, bạn cần chú ý các vấn đề về sức khỏe.
Với những người có vấn đề về huyết áp cao, tim mạch thì không nên để đầu thấp hơn tim. Bạn chỉ nên giữ tư thế đứng hay nằm sấp xuống thảm trong thời gian ngắn. Nếu có thể hãy đưa hai cánh tay của mình lót ở dưới đầu. Những người bị huyết áp thấp khi tập xong tư thế lộn ngược phải kết thúc từ từ chậm rãi. Nó sẽ tránh mắc phải những vấn đề nguy hiểm xảy ra.
Nếu người tập bị đau thần kinh tọa, đau lưng thì không nên tập các tư thế gập người. Nếu gập người về trước thì bạn có thể cong gối lên để thực hiện. Những người từng phẫu thuật ở bụng thì không nên ép bụng. Những chị em đến kỳ kinh thì nên thực hiện các tư thế nhẹ nhàng, tránh các động tác lộn ngược.
Khi tham gia học yoga gậy tại Bình Dương, bạn cần chú ý cả vấn đề về sức khỏe lẫn ẩm thực. Hy vọng những thông tin bài viết cung cấp trên đây Maha Yoga sẽ giúp bạn có kế hoạch luyện tập phù hợp với mình.
