Cũng như các môn thể thao khác, khi tập yoga bạn cần thực hiện những nguyên tắc nhất định. Điều này giúp việc luyện tập thuận lợi và hiệu quả hơn. Dưới đây là những điểm bạn cần lưu ý để tập yoga gậy HCM hiệu quả.
Công tác chuẩn bị
Trước khi bắt đầu tập bộ môn này bạn cần chuẩn bị những vật dụng cần thiết. Cụ thể như: Thảm tập, khăn, quần áo tập, nước uống… Để có thể chuẩn bị một cách tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến của những chuyên gia dạy yoga gậy HCM
Thời điểm luyện tập
Thời điểm luyện tập ảnh hưởng đến kết quả luyện tập. Bạn nên chọn tập vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều tối. Đây là hai thời điểm thường được những người học yoga với gậy tại Bình Dương lựa chọn để luyện tập. Việc tập vào sáng sớm giúp tâm trí bạn tỉnh táo hơn. Còn tập vào chiều tối giúp các cơ bắp người tập trở nên dẻo dai hơn nhiều.
Luôn tập theo sự chỉ dẫn của giáo viên
Khi bắt đầu tập yoga gậy HCM, bạn phải tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Mỗi khi gặp những vấn đề cần thắc mắc bạn phải tiến hành hỏi ý kiến ngay. Giáo viên sẽ giúp bạn điều chỉnh các động tác được chính xác hơn. Điều này không chỉ nâng cao hiệu quả luyện tập mà còn tránh khỏi những chấn thương do tập sai động tác. Ngoài ra, việc tập theo chỉ dẫn giúp bạn tìm ra được phương pháp tập phù hợp với bản thân.
Luôn khởi động trước khi bắt đầu
Khởi động kỹ là cách người tập tránh những chấn thương. Hơn nữa, nó sẽ làm các cơ dẻo dai để thực hiện các tư thế yoga gậy HCM tốt hơn. Thông thường người tập yoga với gậy tại Bình Dương khởi động ít nhất 30 phút. Khi bắt đầu tập bạn cũng nên bắt đầu từ những động tác nhẹ nhàng rồi mới đến động tác khó.
Tập trung vào các bài tập
Yoga yêu cầu người tập phải kết hợp giữa tinh thần và thể xác. Ngoài ra, bạn phải tập kiểm soát hơi thở qua đó làm chủ cơ thể.Vì vậy, tập yoga gậy HCM đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác khó. Hơn nữa, nó sẽ giải phóng năng lượng của bạn giúp đem đến những hiệu quả bất ngờ.
Như vậy, để luyện tập yoga gậy HCM hiệu quả người tập phải lưu ý những điểm trên. Nếu như bạn muốn tham gia bộ môn này bạn có thể đến trung tâm Mahayoga để được hướng dẫn cách tập tốt nhất.
