Cách tập yoga với bóng sao cho hiệu quả nhất là chủ đề được nhiều chị em quan tâm. Yoga bóng là bộ môn yoga mới, tập trung vào các nhóm cơ, là vũ khí lợi hại giúp chị em đánh tan mỡ thừa trên cơ thể. Do đó, hôm nay chúng tôi sẽ gợi ý cách tập yoga bóng tốt nhất tại Bình Dương cho các bạn tham khảo.
Tổng quan về bóng tập yoga
Bóng được áp dụng trong tập yoga là công cụ phổ biến trong bộ môn gym. Loại bóng này được làm từ cao su, độ đàn hồi và co giãn cực kỳ tốt. Bóng yoga có thiết kế với đường kính 65, 75cm với nhiều mẫu mã khác nhau.
Với công cụ hỗ trợ bóng yoga, người tập sẽ thực hiện đa dạng các động tác, bổ trợ vào các nhóm cơ nhiều hơn. Nhờ đó, việc tập luyện yoga của bạn sẽ trở nên dễ dàng và nhẹ nhàng hơn. Đồng thời sớm thu được hiệu quả cao cho cơ thể của bạn.
Bóng yoga có khả năng chịu đựng được trọng lượng lên tới 200kg. Đối với các bạn có chiều cao dưới 1m60 nên chọn loại bóng có kích thước đường kính là 65cm. Đối với các bạn cao hơn 1m60, hãy chọn quả bóng có đường kính là 75cm.
Cách tập yoga với bóng tốt nhất bạn nên tham khảo
Dưới đây là một số bài tập yoga bóng ở Bình Dương tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua.
Yoga theo kiểu JackKnife
Jackknife là bài tập yoga đa chức năng hỗ trợ người tập đốt mỡ bụng, luyện cơ vai sắc chắc. Bên cạnh đó, bài tập Jackknife còn giúp hông của người tập linh hoạt, cơ tay khỏe hơn. Cụ thể:
– Đầu tiên, bạn hãy nằm úp phần cẳng và bàn chân lên trên quả bóng yoga. Sau đó, 2 cánh tay bạn đặt xuống sàn và mở rộng hơn vai.
– Tiếp theo, bạn hãy uốn cong đầu gối rồi kéo quả bóng hướng về phía trước ngực. Còn phần dưới đầu bạn cần phải cố định.
– Kế đến, bạn hãy tư thế đó trong 5-10s rồi từ từ quay trở về vị trí duỗi thẳng. Trong lúc tập, bạn cần phải chú ý siết chặt cơ mông bụng.
Yoga theo kiểu Hamstring Curl
Để tập yoga bóng Bình Dương theo kiểu Hamstring Curl, bạn cần phải nằm ngửa lên trên thảm yoga. Sau đó, hay tay của bạn duỗi thẳng về 2 bên thân. Kế đến, bạn hãy đặt chân lên bóng, người ưỡn về phía trước và đồng thời đẩy bóng ra vào. Lưu ý, trong lúc tập, bạn cần phải siết chặt cơ bụng, đồng thời giữ lưng thẳng, mông không chạm đất.
Vậy là chúng tôi đã chia sẻ xong cách tập yoga với bóng tốt nhất hiện nay cho các bạn tham khảo. Hy vọng, những chia sẻ trên sẽ là gợi ý thú vị cho các bạn đang chuẩn bị tập yoga bóng.
