Thiền là kỹ năng đơn giản nhưng đem lại rất nhiều hiệu quả trong bộ môn yoga. Tuy nhiên, nếu như bạn không nắm rõ các kỹ thuật cơ bản thì khó có thể thành công được. Vì vậy, những thông tin dưới đây sẽ hướng dẫn cách tập yoga thiền hiệu quả danh cho những người mới bắt đầu.
Lựa chọn không gian phù hợp cho mình
Không gian luyện tập là điều rất quan trọng trong bộ môn yoga thiền. Nó không chỉ ảnh hướng đến sự tập trung mà nó còn cho người tập một cảm giác thư giãn nhất. Hãy lựa chọn một nơi yên tĩnh nhất để tập yoga thiền. Không gian đó sẽ không có nhiều người làm phiền đến quá trình luyện tập của bạn. Người tập có thể chọn căn phòng yên tĩnh nhất tại nhà hoặc đến các trung tâm yoga để luyện tập. Ví dụ như Mahayoga, đây là trung tâm yoga thiền uy tín tại Bình Dương được những người mới lựa chọn.
Tập hít thở chậm và sâu
Để tập yoga thiền hiệu quả, bạn phải biết cách điều chỉnh nhịp thở của mình. Hãy nhắm mắt lại, nhẹ nhàng hít thật chậm và sâu sau đó thở ra bằng miệng từ từ. Người tập đừng cố ép mình phải thở mà để nó diễn ra một cách tự nhiên nhất. Với những lần tập đầu tiên bạn sẽ thấy như đang nuốt không khí vào bên trong phổi của mình. Cứ như vậy luyện tập chậm rãi từ từ thì bạn sẽ thấy hiệu quả sau một thời gian học yoga thiền.
Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi phía trong tiềm thức
Khi luyện tập luyện yoga thiền, người tập sẽ có cảm giác thư thái nhất. Dấu hiệu này cho thấy bạn đang luyện tập đúng hướng. Hãy chú ý tập trung tối đa để không bị phiền nhiễu bởi các tác động phía bên ngoài.
Một số người cảm thấy lo lắng trong những lần đầu luyện tập bộ môn này. Họ cảm thấy khó tập trung hoặc tâm trí lệch khỏi nhịp thở của cơ thể. Sau đó, họ nản lòng và cảm thấy muốn từ bỏ. Đây là tình trạng của rất nhiều người mới tập Yoga thiền tại Bình Dương. Hãy kiên trì và cảm nhận sự thay đổi trong tiềm thức. Khi đó bạn sẽ thành công với yoga thiền.
Trên đây là cách tập luyện yoga thiền hiệu quả cho những người mới bắt đầu. Đây là bộ môn không khó học nhưng đòi hỏi người tập phải kiên trì và không được nản lòng đặc biệt nếu luyện tập ở nhà. Vì vậy, bạn hãy đến trung tâm Mahayoga để được hướng dẫn tận tình nhất.
