Yoga bóng cho bà bầu mang lại công dụng vô cùng to lớn đối với sức khỏe của các thai phụ. Vậy, yoga bóng dành cho bà bầu có tác dụng gì nổi bật? Các bài tập yoga bóng nào hiệu quả nhất dành cho mẹ bầu? Tất cả sẽ được giải đáp cụ thể ngay dưới đây.

Tác dụng của bộ môn yoga bóng cho bà bầu

Yoga bóng ở Bình Dương là bộ môn được thực hiện với công cụ hỗ trợ bóng tập thể hình. Loại bóng yoga này quá phổ biến trong bài tập squat giúp tạo cơ hông và nâng cơ mộng đẹp lên. Do đó, khi bóng được kết hợp với yoga sẽ đem lại lợi ích gấp đôi với người tập, đặc biệt là bà bầu.

Yoga bóng dành cho bà bầu có tác dụng cải thiện sự dẻo dai và linh hoạt. Tạo ra một sức khỏe và tinh thần tốt nhất trong đợt “vượt cạn” sắp tới. Bên cạnh đó, bộ môn yoga bóng còn giúp các mẹ bầu giải tỏa stress, bực bội trong công việc và cuộc sống cực kỳ tốt.

3 bài tập với yoga bóng cho bà bầu khỏe mạnh

Dưới đây là 3 bài tập yoga bóng tại Bình Dương giúp bà bầu khỏe mạnh:

Bài tập 1:

Bà bầu hãy ngồi chắc chắn trên bóng yoga. Sau đó, hai chân bà bầu hãy dang rộng sang 2 bên với góc 90 độ. Tiếp theo, bạn hãy quay đầu nhẹ về bên trái 10 lần rồi đổi sang phía bên trái 10 lần.

Bài tập 2:

Đối với bài tập này, mẹ bầu vẫn ngồi ở trên bóng, đầu giữ yên và người xoay nhẹ. Riêng phần chân, mẹ bầu nên giữ yên, sau đó xoay người về bên trái và bên phải mỗi bên 6 lần.

Hai cánh tay, mẹ bầu hãy đung đưa về phía sau hướng trái rồi đưa về hướng phải tương ứng. Tiếp đến, mẹ bầu hãy đặt 2 tay lên bụng một cách nhẹ nhàng và thực hiện nhún mạnh người lên xuống vào bóng yoga trong khoảng 6 lần. Mỗi lần nhún, bạn hãy giữ yên trong khoảng thời gian 5s.

Bài tập 3:

Mẹ bầu vẫn tiếp tục ngồi trên bóng, người lắc lư trên quả bóng khoảng 5p. 1 tay của bạn hãy giữ bụng, tay kia đung đưa qua lại để thư giãn. 2 chân của mẹ bầu hãy thả lỏng và đung đưa cùng với nhịp tay.

Bộ môn yoga bóng còn giúp các mẹ bầu giải tỏa stress hiệu quả

Cuối cùng, mẹ bầu hãy ngồi bệt xuống sàn tập, hai chân hãy vòng lại theo hình tròn và đặt bóng yoga vào giữa. Tiếp theo, mẹ bầu hãy ngồi lắc 2 chân, rồi dùng 2 chân ấn chặt vào quả bóng 10 lần, đồng thời hít thở sâu và thở ra nhẹ nhàng.

Vậy là chúng tôi đã chia sẻ xong 3 bài tập với yoga bóng cho bà bầu khỏe mạnh để các bạn tham khảo. Nếu còn điều gì cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay cho Mahayoga để được giải đáp cụ thể hơn bạn nhé!

Danh sách mạng xã hội MahaYoga

https://www.pinterest.com/mahayogabinhduong/

https://www.linkedin.com/in/mahayoga-binhduong/

https://mahayogabinhduong.tumblr.com/

https://medium.com/@mahayogabinhduong

https://www.pearltrees.com/mahayogabinhduong

https://myspace.com/mahayogabinhduong

https://ok.ru/mahayogabinhduong

https://mix.com/mahayogabinhduong

https://www.scoop.it/u/mahayogabinhduong

https://www.diigo.com/profile/yogabinhduong

https://www.plurk.com/mahayogabinhduong